国际中文学院心理学学会

  许不言 @HsuBuyan 分化程度低的人是什么样子？ 在学者的理论中，那些自我分化能力极低的人在与他人的关系中常常呈现出两种极端状态「情绪隔离或情感融合」，顾名思义前者是一种刻意的疏离状态，即回避与他人建立链接。 这类人会觉得自己和所有人都有距离，他们否认家庭和亲密关系的重要性，以逃避与人的链接来达到一种不堪一击的「伪独立」状态，因为他们害怕自己在与他人链接的过程中「被吞噬」。 与之对立的「情感融合」，则指的是和重要他人（父母、伴侣等）过度纠缠的状态，这类人在关系中没有边界，他们的情绪无时无刻受到他人的影响，当他人无法感受到他们的情绪时，他们可能会因此暴怒。 为了和关系中的他人保持「融合」的状态，他们要不就不敢提出和对方不同的看法，一味地取悦来和他人保持一致。 或者强迫他人和自己保持一致，取悦者和残暴的统治者看起来截然不同，但都是为了能和他人全然一致、融为一体。 比如妈妈说你是我的女儿你应该和我一样；或者恋人说我好爱你，我的一切想法都可以和你一样。 值得注意的一点是，自我分化更像是一个过程，而不是一个能够完成的目标；自我分化不是一种要么有要么无的能力，而是一个连续的谱。 完全的分化状态其实并不存在，但在这个谱上越靠近那个理想化的状态，就越能够了解自己，越少受到他人情感和思想的裹挟，从而更能坚持自我。

  许不言 @HsuBuyan 为什么有的人特别清楚自己要什么？ 生活中我们常常会发现有这样两类人，一种人总是能坚定地做自己想做的事，他们知道自己要什么，在和家人、伴侣的关系中也很「拎得清」。 另一种人，他们好像很难理解自己想要什么，有时即便有一闪而过的想法或者信念，也极其容易受到别人的影响，很难坚持自我，不管在为自己做决定，还是与他人的相处中都是如此，所以有人会说，他们「活得不明白」。 可是坚持自我到底意味着什么呢？而那些不能坚持自我的人，究竟仅仅是因为太在意他人，还是原本就不明白自己究竟想要的是什么呢？ 什么叫做「坚持自我」？ 心理学上有个与坚持自我密切相关的概念，叫作自我分化，它决定了一个人能否拥有清晰的自我感，以及是否能在外界压力下依然坚持做自己想做的。 自我分化指的是一种能够分辨和管理个人的情绪和理智，并将自我独立于他人之外的能力，它包括了个体内心的分化（分辨理智过程和感受过程）及外部人际的分化（把自我从他人那里分化出来两个层面： 1、个体内心层面 有一些人之所以无法坚持己见，容易在做出决定以后反复和改变，可能是因为他们总在做决定时被那一刻的情绪或感受所裹挟，并把那误以为是自己思考得出的结果。 因此要坚持自我，首先要区分哪些是一时的情绪冲动，哪些是自己深思熟虑的结果，而这也是自我分化所强调的。 举个例子，当分化水平较低的人被问道在一段亲密关系中的感受时：「你和他在一起开心吗？」他们可能会回答：「挺好的，他对我不错，我们条件也很相配」，这就是典型的混淆了感受与思维。 而如果是自我分化水平高的个体面对同样的问题，他们可能会说：「我们性格很合适，但我在这段关系中不快乐，因为感觉不到心动。」从中可以发现，分化水平高的人能够清晰地区分出「我的感受」和「我的思考」。 对自己好、性格好、条件般配，这些更多是基于客观事实评估和分析后得出的结论，而提问问的是感受，是你的个人情绪，是你在这段关系开心与否。 2、外部人际层面 在家庭与亲密关系中，一个坚持自我的人应该能够既保持个人的独立，又能与他人建立好的链接。 自我分化程度同样代表着人际关系的成熟，它强调的也正是个体在与人交往时，能同时体验到「亲密感」与「独立性」。 有学者指出，分化更加完全的人在任何关系中都能始终坚守住一个「我」的位置，也就是说他们能在关系中保持一种清晰的自我感，明确「...

  加密禅师 @crypto_chanshi · 2小时 大多数时候，话语的安慰价值与激励价值，要远远大于其它“更有用、更真实、更犀利”的价值。这就是鸡汤和鸡血能够大行其道的原因。 那些自以为“更求真、更诚恳”的博主们，经常忽视了这一点。 对于绝大多数已经自我关闭的成年人而言，真实和犀利不仅毫无用处，反而大概率会破坏安慰和激励的幻觉。

  许不言 @HsuBuyan 这13个令人叫绝的心理学效应推荐给你！ 1、镜像效应 当你在表达观点时，微微地点头，向他人发出一些积极的信号，你会发现，他们不知不觉地被你的意识同化，加强了赞同你的心理。 2、强迫选择原则 让一个人做一件事，不要给他是非题，要给他选择题，比如把「你周末有空吗？」改为「周末要一起去逛街还是看电影？」来减少对方说不的机会，增加事情的成功率。 3、登门槛效应 你：「能借支笔给我用下吗？」 学霸：「好啊！」 你：「不好意思，顺便问一下，这道题怎么解？」 学霸：「这个简单，这样…」 想让别人答应你一个较为困难的请求，不妨先让他为你做一件微不足道的事情，再告之真实请求，为使自己保有前后一致的印象，且帮人帮到底，他们答应帮忙的概率会更大。 4、沉默效应 希望别人对你说实话，在他说话时看着他的眼睛并保持沉默，此时相对安静的空间，会让有所隐瞒的他，感觉到压力，不自觉地对你说出实话。 5、固定行为模式 请求别人帮忙时，能够讲出一个理由，得到帮助的可能性就越大，只要听到「因为」二字，哪怕理由微不足道，人们就会认为你是有理由的，即绝大多数人在非紧急情况下，都愿意给予一定的帮助，这是大脑做出的自然反应。 6、暴露缺点效应 买了车子，要说分期还贷压力山大，车位费用太高、油价一涨钱包就缩水；升职加薪，要说责任重大经常熬夜加班，秃头脱发健康堪忧。 你的小缺点会让你更受欢迎，人天生会对完美人格产生敬畏感及嫉妒心，他们更愿意靠近那些不完美的人，甚至产生同情心。 7、五分钟起步法 当你静不下心来做一件事时，给自己5分钟起步时间，你只需告诉自己：「只有5分钟，忍忍就过去了。」大多时候你会发现实际上你坚持了不止5分钟。 一旦大脑启动了5分钟装置，你会惊奇的发现，自己还可以专注10分钟、20分钟，甚至更长时间，这个方法很适合拖延症患者哦。 8、身体语言运用 脚是最重要的身体语言之一，我们可以通过脚的状态来判断一个人的基本想法。当一个人面对着你说话，却把脚转向别处时，说明他想终止这次谈话；当一个人翘着二郎腿跟你讲话时，说明他对你的观点不太赞同。 初次见面，眼神交流过于尴尬？可以尝试看对方的鼻子，这会让你看起是在注视对方，又让大脑处于放松的状态，显得友好且自信。 9、蔡加尼克效应 试着在纸上画一个圆圈，交接处有意留出一段空白，回...